Химическая диета Продолжительность: 4 недели


  Опубликовано: 3 года назад1250

A+ A-

Химическая диета, продолжительностью в 1 месяц, считается строгой, но зато дает хорошие результаты.

Как информирует ARMUD.az со ссылкой на mamapedia.com.ua основана эта диета на том, что от предлагаемого режима питания и сочетания продуктов, в организме будут происходить определенные химические реакции.

Правила химической диеты:
 
1. Диету следует начать строго с понедельника. Так как меню, которое будет описано ниже, распределяется именно по дням недели. Если по какой - то причине пришлось отступить от рациона, то придется начинать все сначала, не зависимо от того, в какой день диеты это случилось.
 
2. Продукты менять местами нельзя. Если появится сильное чувство голода, то можно сделать перекус. Но после основного приема пищи должно пройти не меньше 2 часов. Для «перекуса» подойдут огурцы, морковь или листья салата.

Старайтесь на протяжении всей диеты, заполнять холодильник нужными продуктами впрок, а запрещенные лучше вообще не покупать.

3. Еще одно правило, которое нельзя нарушать – менять количество продуктов, если оно указано точно. В тех случаях, где этого нет, можно кушать до полного насыщения.
 
4. Блюда надо будет готовить на воде. Употребление в меню масел и жиров во время химической диеты не рекомендуется.

5. Очень важно выполнение еще одного правила - водного режима. Выпивать воды на протяжении всех четырех недель надо будет до 2,5 л в день. Только делать это между приемами пищи, а не запивать еду. Можно включать в свой рацион чаи, кофе, даже газированную воду.

6. Запрещенные фрукты на этой диете: виноград, инжир, манго, финики и бананы. Запрещенное мясо: баранина.
 
Меню первой недели:
 
Понедельник
-
завтрак: пол апельсина (можно грейпфрута) и одно яйцо куриное (можно два) сваренное вкрутую
- обед: в любом количестве один из разрешенных фруктов (практически все, кроме винограда, инжира, манго, фиников и бананов);
- ужин: мясо любое, кроме баранины.                          

Вторник
- завтрак: пол апельсина (можно грейпфрута) и одно яйцо куриное (можно два) сваренное вкрутую
-
обед: мясо курочки без кожи;
- ужин: салатик из свежих овощей (морковь, помидоры, огурцы, перец).  Яйца куриные (2 шт.), сваренные вкрутую. На десерт – грейпфрут (апельсин).

Среда
-
завтрак: пол апельсина (можно грейпфрута) и одно яйцо куриное (можно два) сваренное вкрутую
- обед: творог или любой другой сыр обезжиренный белый (200 г), помидоры, тост (1 шт.);
- ужин: мясо жареное (цельным куском или в виде фарша). Напоминаем, любое, кроме баранины.

Четверг
- завтрак: пол апельсина (можно грейпфрута) и одно яйцо куриное (можно два) сваренное вкрутую
- обед: полезные витаминами фрукты (любые, кроме запрещенных), и в любом количестве;
- ужин: мясо жареное, салат (листовой).                                                   

Пятница
- завтрак: пол апельсина (можно грейпфрута) и одно яйцо куриное (можно два) сваренное вкрутую
- обед: отварные овощи, сваренные вкрутую яйца (2 шт.);
- ужин: отварная рыба (можно креветки), листья салата, цитрусовые.

Суббота
- завтрак: пол апельсина (можно грейпфрута) и одно яйцо куриное (можно два) сваренное вкрутую
- обед: любые фрукты (кроме запрещенных);
- ужин: салат (листья), мясо.                                

Воскресенье
- завтрак: пол апельсина (можно грейпфрута) и одно яйцо куриное (можно два) сваренное вкрутую
- обед: мясо курицы отварное, томаты, овощи отварные, грейпфрут (апельсин);
- ужин: овощи в отварном виде.
 
Меню второй недели
 
Завтрак не меняется – одно или два яйца куриных, опять же, сваренных вкрутую и половинка настоящего сжигателя жиров – грейпфрута (можно апельсин).
 
Понедельник
- обед: мясо жарим или отвариваем и дополняем меню листьями салата;
- ужин: варим вкрутую яйца куриные (2 шт.), а на десерт – апельсин  (грейпфрут).

Вторник
- обед: отварное или пожаренное мясо плюс листья салата;
- ужин: яйца вкрутую куриные (2 шт.), грейпфрут (апельсин).

Среда
- обед: мясо в жаренном или отварном виде + огурцы свежие;
- ужин: яйца куриные, сваренные вкрутую (2 шт.), апельсин или же грейпфрут (1 шт.).

Четверг

- обед: два яйца куриных, сваренных вкрутую, белый сыр любой обезжиренный и в любом количестве, овощи отварные;
- ужин: 2 яйца.

Пятница

- обед: отварная рыба или пожаренная без жира;
- ужин: отварные вкрутую яйца куриные (2 шт.).

Суббота

- обед: мясо пожарить или отварить, помидоры свежие, цитрусовые (1 шт.);
- ужин: салат фруктовый (яблоко, персик, дыня, мандарин, апельсин).

Воскресенье

- обед: отварные овощи, отварное или пожаренное мясо курицы, помидоры свежие, один грейпфрут (можно апельсин);
- ужин: такие же блюда, как и на обед.
 
Меню третьей недели
 
Рацион меняется. Каждый день употребляем в пищу один или два вида продуктов.
 
Понедельник – питаемся на протяжении всего дня фруктами. Можно смешивать любые, кроме банана, фиников, инжира, манго и винограда.
Вторник – овощной день. Овощи можно употреблять и в отварном и в свежем виде, как отдельно, так и делая салаты.
Среда – смешанный день. Кушать можно фрукты и овощи в любом виде и количестве.
Четверг. Этот день можно назвать рыбным. Ее варим, жарим, запекаем, добавляем к ней отварные овощи или салат (листовой) и с удовольствием кушаем до полного насыщения.
Пятница – день мясной. С ним делаем тоже, что и с рыбой – варим, жарим, запекаем + отварные овощи.
Суббота, а за ней и воскресенье – разгрузочные. Едим целый день только фрукты. Причем, выбираем какой-нибудь один вид. Например, груши или яблоки. В общем, любые, кроме запрещенных (виноград, манго, финики, инжир, банан).
 
Меню четвертой недели
 
Задача немножко усложняется, так как перечисленные на день продукты, надо будет распределить равномерно на весь день.
 
Понедельник:                                                      
- мясо (400 г), кроме баранины;
- рыба  отварная (200 г) либо консервы из тунца (1 баночка без масла);
- овощи (огурец - 4 шт., помидор – 3 шт.);
- фрукты (цитрусовые 1 шт.);
- тост (1 шт.).
 
Вторник:
- мясо (200 г) любое, кроме баранины;
- овощи (огурец – 4 шт., помидор – 3 шт.);
- фрукты (яблоко одно, или груша, или апельсин);
- тост (1 шт.);
 
Среда:
- сыр (любой обезжиренный белый - 1 ст. л.) или творог (1 ст. л);
- овощи отварные (любые 200 гр.) + свежие 2 огурца и 2 томата;
- фрукты (цитрусовые 1 шт.);
- тост (1 шт.).
 
Четверг:
- мясо (пол курицы, отваренной без кожи);
- овощи (свежие помидоры 3 шт., огурец);
- фрукты (1 цитрус) + что-то одно из разрешенных;
- тост (1 шт.).
 
Пятница:
- яйца сваренные вкрутую (2 шт.);
- овощи помидоры (3 шт.), салат (листья);
- фрукты (1 шт. цитрусовых).
 
Суббота:
- курица отварная (2 грудки);
- овощи (помидоры – 2 шт., огурцы – 2 шт.);
- кисломолочные продукты (творог или брынза -125 г, простокваша – 1 ст.);
- фрукты (1 цитрус);
- тост (1 шт.).
 
Воскресенье:
- рыба (консервы из тунца - 1 банка без масла);
- овощи отварные (200 г) + сырые (огурцы – 2 шт., помидоры – 2 шт.);
- кисломолочные продукты (творог – 1 ст. л);
- фрукты (1 грейпфрут или апельсин);
- тост (1 шт.)

Как выйти из химической диеты:
 
Когда пройдет четыре недели, и придет время выходить из диеты, то первое, что надо сделать – это измерить все свои параметры. Если вы достигли цели, то можно переходить на свой обычный рацион питания. Одно но – ограничить в своем рационе сладкие и мучные блюда.
 
Если результат, такой как хотелось, не достигнут, то можно повторить первую и последнюю неделю.
 
Во время диеты и после ее окончания, ведите активный образ жизни. Гуляйте на свежем воздухе, посещайте бассейн, тренажерный зал или танцевальную студию. И тогда никакой лишний вес к вам больше не вернется. Будьте стройными.

   Источник: armud.az



Другие новости

Женщины
  •  3 года назад       1725
  • Секреты похудения  Возьмите на заметку

    Женщины
  •  3 года назад       1333
  • Арбузная диета  2 варианта

    Женщины
  •  3 года назад       1201
  • Овсянка - сильнейший жиросжигатель  Диета

    Женщины
  •  3 года назад       1065
  • Упражнения для похудения живота 

      
    При использовании материалов ссылка на сайт www.armud.az обязательна.
    © Copyright 2015 "Armud.AZ"