Упражнения для похудения живота 


  Опубликовано: 3 года назад1024

A+ A-

Убрать живот непросто. Факт, что сжигать жир в районе талии, особенно в области живота сложнее всего. Чтобы добиться плоского живота, следует подойти к похудению комплексно, то есть применять вместе несколько различных методов.

Самое первое, что нужно сделать - изменить рацион и режим питания. Употреблять в пищу здоровые и натуральные продукты. Питаться умеренно, не переедать, и ни в коем случае не есть поздно вечером! Именно переедание перед сном провоцирует появление лишних килограммов и жировых складок на животе.

Убрать живот простыми упражнениями как, например, наклоны или подъемы ног не получится. В данном случае нужна активная нагрузка на мышцы живота. Поэтому аэробика, восточные танцы и плавание - это те занятия, которые принесут пользу здоровью, и помогут сделать живот красивее, приведя в тонус мышцы в области талии.

В домашних условиях можно добиться результата, выполняя несложные упражнения для похудения, но необходимо их делать в темпе, так чтобы выходил пот, и пульс стучал быстро.

Упражнения для похудения живота, которые выполняются лежа на спине:

1. Подтягивание согнутых в коленях ног к животу и выпрямление под углом 90 градусов к полу.

2. Подъем обеих ног одновременно и по отдельности.

3. Подъем прямых сомкнутых ног до касания ими пола за головой.

4. Подъем прямых сомкнутых ног до касания ими пола слева и справа от головы поочередно.

5. Из положения лежа сесть, одновременно сгибая ноги в коленях.

Также будут полезными следующие упражнения для похудения живота:

1. Лежа на левом боку, приподнимание правой ноги вверх.

2. Лежа на правом боку, приподнимание левой ноги вверх.

3. Имитация езды на велосипеде поочерёдно левой и правой ногой.

4. Имитация лодочки на животе, покачивание в течение 3х минут.

5. В положении сидя приподнимание ног вместе и поочередно над полом.

Сауна или водные процедуры после тренировок помогут похудеть ещё быстрее.

   Источник: vibratduhi.ru



Другие новости

Женщины
  •  3 года назад       1661
  • Секреты похудения  Возьмите на заметку

    Женщины
  •  3 года назад       1290
  • Арбузная диета  2 варианта

    Женщины
  •  3 года назад       1208
  • Химическая диета  Продолжительность: 4 недели

    Женщины
  •  3 года назад       1141
  • Овсянка - сильнейший жиросжигатель  Диета

      
    При использовании материалов ссылка на сайт www.armud.az обязательна.
    © Copyright 2015 "Armud.AZ"